top of page
Search

NUTRIFIT špagete sa avokadom, jogurtom i jajima

  • 24 hours ago
  • 1 min read

KETO / BEZ GLUTENA / VEGETERIJANSKO / POGODNO ZA DIJABETIČARE / LOW-CARB / PROTEINSKI OBROK / NIZAK GLIKEMIJSKI INDEKS / FIT RECEPT / ZDRAVA ISHRANA / NISKO KALORIJSKI OBROK / LAKO ZA PRIPREMU




Sastojci:


1 pakovanje NUTRIFIT špageta

1 avokado

3 tvrdo kuvana jaja

1 kašika maslinovog ulja

Sok 1/2 limuna

2 kašike grčkog jogurta

Svež peršun

So, biber


Kalorije po porciji: ~ 250 kcal

Vreme pripreme: ~ 15 min







Priprema:


1. Priprema paste: Isperite NUTRIFIT špagete pod mlazom vode i dobro ih ocedite.

Savet: stavite oceđene NUTRIFIT proizvode na vreo tiganj pre dodavanja sosa i prosušite ih par minuta, bolje se povežu sa sosom.

2. Izgnječiti avokado i dva tvrdo kuvana jaja, dodati kašiku maslinovog ulja, limunov sok, so, biber i grčki jogurt.

3. Umešati špagete i lagano zagrejati.

4. Za dekoraciju dodati jedno kuvano jaje isečeno na kolutove i peršun.





Nadamo se da smo opet uspeli da te iznenadimo praktičnim receptom koji idealno povezuje sve ukuse, ali nudi i zdraviju alternativu bez nepotrebnih kalorija.



Nutritivna vrednost:


Ugljeni hidrati po porciji (ukupno ugljenih hidrata ~11,5 g):

  • Avokado (½): ~6 g

  • Jaja (1,5 kom): ~0,9 g

  • Grčki jogurt (20 g): ~0,8 g

  • Limun (¼): ~1 g

  • Peršun: ~0,5 g


Proteini po porciji (ukupno proteina ~13 g):


  • Jaja (1,5 kom): ~9,5 g

  • Grčki jogurt (20 g): ~2 g

  • Avokado (½): ~1,5 g


Masti po porciji (ukupno masti ~30 g)


  • Avokado (½ kom): ~14,5 g

  • Jaja (1,5 kom): ~7,3 g

  • Maslinovo ulje (½ kašike): ~6,8 g

  • Grčki jogurt (1 kašika, 20 g): ~1,5 g



Comments

bottom of page