NUTRIFIT RISONI SA DAGNJAMA I PARADAJZOM
- Jan 12
- 1 min read
NISKO KALORIJSKI OBROK / BEZ GLUTENA / LOW CARB / PROTEINSKI OBROK / POGODNO ZA DIJABETIČARE / FIT RECEPT /ZDRAVA ISHRANA / LAKO ZA PRIPREMU
Sastojci:
1 pakovanje (200 g) NUTRIFIT risoni
150 g očišćenih dagnji
200 g zrelog paradajza (iseckanog na kockice)
2 čena belog luka (sitno seckana)
2 kašike maslinovog ulja
Šaka svežeg peršuna (seckanog)
Sok od 1/2 limuna
So i biber po ukusu
Vreme pripreme: ~ 15 min
Priprema:
1. NUTRIFIT risoni isprati pod mlazom hladne vode i ostaviti da se ocede. Savet: možete ih staviti na vreo tiganj 2-3 minuta da se lagano prosuše pre dodavanja sosa.
2. U dubljoj tavi zagrejati maslinovo ulje i dodati beli luk, kratko propržiti da zamiriše.
3. Dodati očišćene dagnje i kratko propržiti 2-3 minuta dok ne puste svoj sok.
4. Ubaciti iseckani paradajz i nastaviti dinstanje još 3-4 minuta dok se paradajz lagano raskuva i napravi sos.
5. Dodati so, biber i sok od limuna, pa sve promešati.
6. Skloniti s vatre i umešati pripremljeni NUTRIFIT risoni.
7. Pažljivo sjediniti sve sastojke da se ukusi ravnomerno rasporede.
8. Posuti svežim seckanim peršunom i servirati toplo ili mlako.
Uživaj u morskim ukusima bez griže savesti - ovaj obrok sadrži svega 195 kalorija po porciji i idealan je za one koji paze na unos ugljenih hidrata.
Comments